Wat u kunt doen als u te veel gegeten heeft

Soms zijn de ogen groter dan de maag. Bijvoorbeeld als u lekker uit eten bent geweest. Of wanneer vrienden en familie samenkomen voor een verjaardag en er allerlei lekkere hapjes op tafel staan. Het komt weleens voor dat u dan iets te veel eet en daar misselijk van wordt. Gelukkig is er iets tegen deze misselijkheid te doen. 

Te veel gegeten

Het kan best moeilijk zijn uzelf te beheersen als er zoveel lekker eten op tafel staat. Het ene hapje is nog niet eens op of het volgende gerecht staat alweer voor uw neus. Hoewel uw maag ongeveer een inhoud heeft van 3 tot 4 liter, voelt u zich waarschijnlijk al na 1 tot 1,5 liter verzadigd. Toch blijft u snaaien, waarschijnlijk gestimuleerd door de gezelligheid. Het gevolg is dat u later met een enorm vol gevoel thuis op de bank zit.

Maag moet hard werken

Als u te veel gegeten heeft, maakt de maag overuren. Die vervoert namelijk beetje bij beetje het voedsel naar de darmen. Maar uw darmen hebben ook een maximale capaciteit. Als er te veel eten naar de darmen gaat, krijgen de hersenen een signaal dat de rem erop moet. De darmen stoppen vervolgens met voedselafgifte, waardoor eten langer in de maag blijft zitten. Dit vertraagt het verteringsproces.

Als gevolg van overeten, kunt u zich misselijk voelen, een opgeblazen gevoel ervaren en last hebben van oprispingen. Uw maag voelt vol en kan samentrekken. U kunt tevens last hebben van ongemak in de darmen en winderigheid, obstipatie of diarree hebben.

Lees ook: Ontbijtkoek laxerend? Wat klopt er van deze bewering?

Thee

Voorkomen is beter dan genezen, maar soms ontkomt u er niet aan. Dus wat kunt ertegen doen? Te beginnen bij gemberthee. Gember heeft veel gezondheidsvoordelen en is goed voor de spijsvertering. Houdt u niet van gember, dan is kamillethee een goed alternatief. Kamillethee heeft namelijk een kalmerende werking op uw maag en darmen. Let erop dat u van zowel gember- als kamillethee niet te veel drinkt en het slokje voor slokje tot u neemt.

Het is sowieso verstandig om over de dag genoeg water te drinken. Het geeft een voller gevoel waardoor u misschien minder trek hebt en het bevordert de spijsvertering. Daarentegen is een glas water drinken nadat u (te veel) gegeten heeft niet verstandig. Water heeft tot gevolg dat het de spijsverteringssappen verdunt, wat op zijn beurt het verteringsproces vertraagt. Daardoor kunt u langer met een opgeblazen gevoel zitten.

Beweging

Als u te veel gegeten heeft, wilt u misschien het liefst op de bank ploffen en daar niet meer vanaf komen. Mogelijk ook het resultaat van de beruchte after dinner dip. Het enige waar u aan kunt denken is liggen en rusten, maar toch kunt u het beste even de benen strekken en een ommetje maken. Als u ligt of zit, moet uw maag harder werken om het voedsel naar de darmen te verplaatsen. Door een rustige wandeling te maken, brengt u uw spijsvertering op gang. Als u vanwege bijvoorbeeld het slechte weer echt niet wilt wandelen, blijf dan rechtop zitten en zak niet onderuit op de bank.

Blijf eten

Het klinkt misschien tegenstrijdig, maar u kunt het beste blijven eten. Een dag later compenseren voor de vele calorieën van de avond ervoor is dus geen goed idee. Neem als ontbijt bijvoorbeeld licht verteerbaar voedsel, zoals vers fruit. Als u stopt met eten, gaat ook de rem op uw metabolisme en dat moet u juist zien te voorkomen als u een hoop te verteren heeft.

(Bron: Vitakruid, MDL Fonds, A.vogel.be. Foto: Shutterstock)