Een lange vliegreis in het vooruitzicht? Bekijk tips tegen verveling, een pijnlijk lijf en vliegangst

Om op verre bestemmingen te komen zoals Thailand, Australië of het Caribisch gebied, is een lange vliegreis nodig. Vliegen is sowieso niet ieders favoriete tijdsbesteding, zeker voor degenen met vliegangst. Maar zo lang vliegen kan voor iedereen ongemakken en verveling met zich meebrengen. We hebben tips verzameld om zo’n lange vlucht beter te doorstaan.

Vliegtuigstoelen reserveren

Wilt u ervan verzekerd zijn om naast medereiziger(s) te kunnen zitten, dan doet u er goed aan om van tevoren vliegtuigstoelen te reserveren. Het nadeel is dat er vaak kosten aan zijn verbonden, maar het neemt direct al eventuele stress weg. En u kunt daarnaast als u er tijdig bij bent zelf kiezen waar u het liefst in het vliegtuig wilt zitten. Slaapt u graag of kijkt u graag naar buiten, kies dan voor een stoel aan het raam. Strekt u graag de benen en wilt u ongehinderd kunnen opstaan, kies dan voor een stoel aan het gangpad. In dit artikel van MAX Vakantieman leest u verdere voordelen van beide posities.

Welke kleding kunt u het beste dragen in het vliegtuig?

Trek comfortabele kleding aan. Des te lekkerder uw outfit zit, des te minder zit het u tijdens de vlucht in de weg. Het is van tevoren niet te zeggen wat de temperatuur in het toestel zal zijn. De ene keer is het aan de frisse kant, terwijl het een andere keer te warm naar uw zin is. Kies daarom voor meerdere laagjes, dan kunt u zelf kiezen of u wat uittrekt of juist en extra vestje aantrekt. Een sjaal kan handig zijn, omdat die ook als dekentje kan fungeren.

Het kan fijn zijn om tijdens de vlucht uw schoenen uit te doen. Bedenk wel dat de vloer in het vliegtuig niet de schoonste is en loop dan ook zeker niet op uw sokken naar de wc. Instapschoenen kunt u makkelijk snel aan of uit doen of neem slippers mee die u dan even kunt dragen. Bedenk u ook dat de voeten tijdens een vlucht wat uitzetten. Het kan dan lastig zijn om uw schoenen aan het eind van de vlucht weer aan te krijgen.

Lees ook: Op vliegreis met een beperking: deze vormen van assistentie op het vliegveld zijn er en zo vraagt u ze aan

Deze accessoires verhogen het vliegcomfort tijdens uw vliegreis

In uw handbagage kunt u producten meenemen die het vliegcomfort verhogen. Handig om mee te nemen zijn onder andere: een reiskussen, een flesje water, wat te eten, snoepjes (voor tijdens het stijgen en landen), een slaapmasker en geluidsonderdrukkende (noise canceling) oordopjes. Ook kunt u overwegen om een kleine verpakkingen van dagcrème en handcrème mee te nemen. Doordat de lucht in een vliegtuig zo droog is, droogt de huid sneller uit. Dan kunt u tussendoor een keer extra smeren.

Zo verveelt u zich niet tijdens een lange vlucht

Tijdens lange vluchten kunt u in veel gevallen gebruik maken van verschillende soorten entertainment via het schermpje in de stoel of het paneel voor u. Zo kunt u films en series bekijken, naar muziek luisteren of spelletjes spelen. Daarnaast kunt u zelf thuis alvast uw favoriete films, series of podcasts downloaden op uw smartphone of tablet of een kleine spelcomputer meenemen. Ook kunt u iets te lezen of te puzzelen in uw handbagage pakken. Op de terugweg kunt u het vakantiegevoel langer vasthouden, door een vakantieverslag te maken of alvast uw foto’s uit te zoeken.

Hoe kunt u beter slapen in het vliegtuig en jetlag voorkomen?

Door tijdens een lange vliegreis te slapen, kan het ervoor zorgen dat u uitgeruster aankomt op uw bestemming. Slaap echter liever niet te lang overdag, want dit kan uw slaapritme juist negatief beïnvloeden. Ook verhoogt lang stilzitten het risico op trombose. Zorg er daarnaast voor dat u comfortabel kunt slapen, door een nekkussen mee te nemen, lekker zittende kleding aan te doen en eventueel oordopjes te gebruiken. Laat daarnaast uw stoelriem (zichtbaar) vast, zodat het personeel u niet hoeft te wekken wanneer het riemen-vast-lampje aangaat. Lees ook dit artikel over beter slapen in het vliegtuig.

Wanneer u door verschillende tijdzones reist, kunt u last krijgen van een jetlag. Uw lichaam moet zich aanpassen aan nieuwe ritmes en u moet op andere tijden wakker zijn en slapen. Gemiddeld heeft uw lichaam voor elk uur tijdsverschil een dag nodig om zich aan te passen. Als u de keuze heeft, boek dan een vlucht die in de namiddag of vroege avond aankomt. Zo kunt u al vrij snel naar bed en komt u meteen in het ritme van de vakantiebestemming. In dit artikel vindt u nog veel meer tips om de symptomen van een jetlag sneller achter u te laten.

Lees ook: Vakantie-etiquette: dit zijn de (on)geschreven regels als u op vakantie bent

Kom in beweging en drink voldoende

Lange tijd stil zitten is niet gezond. Het kan het risico op trombose in het vliegtuig verhogen. Kom daarom af en toe in beweging. Veel mensen zien er tegenop om hun stoel te verlaten, zeker wanneer ze niet aan het gangpad zitten, maar kom toch enkele keren per vlucht in beweging om even de benen te strekken. Ofwel om naar de wc te gaan, ofwel om alleen even het gangpad heen en terug te lopen. Daarnaast kunt u problemen of rugpijn voorkomen door op uw stoel elk uur even te bewegen. Deze oefeningen kunt u uitproberen:

• Strek de benen voor zo ver dat mogelijk is.
• Til uw voeten iets van de grond en draai rondjes.
• Draai uw hoofd van links naar rechts.
• Trek uw knieën iets naar u toe.
• Maak uw rug bol en weer recht.
• Draai rondjes met uw schouders, in achterwaartse richting.

Bekijk ook deze handige video met beweegtips.

Wat u beter kunt vermijden, is om met uw benen over elkaar te gaan zitten. U kunt de voeten beter naast elkaar op de grond houden. Verder komt u frisser uit het vliegtuig wanneer u voldoende drinkt. Kies daarbij liever niet voor alcohol, ook al wordt u er naar uw gevoel rustiger van. Maar kies bijvoorbeeld voor water of thee. Alcohol droogt het lichaam namelijk sneller uit en door de lagere luchtdruk krijgt u wat minder zuurstof binnen, waardoor u sneller het gevoel krijgt dat u teveel heeft gedronken.

Omgaan met vliegangst

Wanneer u vliegangst heeft, is het maken van een lange vliegreis waarschijnlijk niet iets wat u voor uw plezier doet. Ontkomt u er toch niet aan, bijvoorbeeld omdat u familie in het buitenland wilt bezoeken of een droombestemming wilt bezoeken, dan zijn er veel dingen die u kunt doen om uw angst meer beheersbaar te maken. Zo kan het helpen om u in te lezen over het technische gedeelte van het vliegen. U raakt dan wellicht wat meer overtuigd van het feit dat vliegen écht een hele veilige manier van reizen is. Ook kunnen ademhalingsoefeningen en afleiding helpen. Hier vindt u verdere tips om uw vliegreis draaglijker te maken.

Reisziekte voorkomen

Bijna de helft van de mensen heeft last van reisziekte. Ze worden dan misselijk als ze in een rijdende auto zitten, op een boot of in het vliegtuig. U kunt het effect verminderen door uitgerust op reis te gaan en te zorgen dat uw maag niet te vol of te leeg is. Ook deze tips kunnen helpen tijdens een lange vliegreis.

(Bron: Archief, MAX Vakantieman, ANWB, Santé, Reisroutes.nl. Foto: Shutterstock)