Ziet u op tegen de herfst? Zo geniet u meer van de wisseling naar het nieuwe seizoen

Veel mensen verheugen zich op de herfst. Lekker weer met een dekentje op de bank, kaarsjes aan en mooie herfstkleuren buiten. Maar er is ook een grote groep mensen die daar helemaal niet de charme van inziet. En terugverlangt naar zonovergoten, warme dagen, die buiten worden doorgebracht. Groene blaadjes aan de bomen en lekker lang licht. Voor die laatste groep hebben we tips om de wisseling van de zomer naar de herfst zo goed mogelijk te doorstaan.

Wat zijn de symptomen van een herfstdip?

Voor wie er gevoelig voor is, kan de overgang naar de herfst behoorlijk van invloed zijn op de stemming. Het soms sombere weer en het afnemen van het aantal uren daglicht per dag kan een weemoedig gevoel geven. Dit kan voelen als een herfstdip. Met vermoeidheid, moeilijk uit bed komen en lusteloosheid tot gevolg. Bij sommige mensen neemt dit zulke serieuze vormen aan, dat kan worden gesproken van een winterdepressie. Bij een echte winterdepressie kan een daglichttherapie helpen. Vraag uw huisarts daarnaar. Bij lichtere klachten doet u er goed aan om actief te blijven. Sta op tijd op, zorg voor een goede dagstructuur en ga dagelijks naar buiten.

Lees ook: Slapen we langer nu het ’s ochtends laat licht wordt?

Sta op tijd op

Zoals we hierboven al aangeven, hebben sommige mensen in de herfst meer moeite met opstaan. Licht heeft invloed op hoeveel melatonine (slaaphormoon) er wordt aangemaakt en wanneer het nog donker is bij het wakker worden, voelt u zich vermoeider dan wanneer het al licht is. Het kan daarom verleidelijk zijn om wanneer het steeds later licht wordt steeds wat later op te staan. Maar u doet er beter aan uw normale ritme aan te houden. Misschien is een lichtwekker wat voor u. Die zorgt dat het voor het ontwaken steeds al wat lichter wordt in de slaapkamer. Waardoor u meer geleidelijk wakker wordt.

Ga naar buiten

Als het guur weer is, nodigt dit niet echt uit om naar buiten te gaan, maar u zult zien dat u er toch van opknapt. Een letterlijk frisse neus, maar vooral een dosis daglicht kan een echte oppepper geven. Door dit te combineren met een wandeling haalt u ook meteen een andere doelstelling: actief blijven. Lichaamsbeweging kan ervoor zorgen dat het lusteloze gevoel verdwijnt. Wanneer u herfstkleuren wel kunt waarderen, kunt u daarvoor naar het bos gaan. Ook voor paddenstoelen is dat de moeite waard. Dit zijn mooie bossen en natuurgebieden om in te lopen. Meer fan van de kust, bekijk dan eens deze wandelingen.

Lekkere, nieuwe recepten uitproberen

We verruilen de barbecue en de frisse salades weer om voor najaarskost. Ook wel weer fijn om stamppotten op het menu te zetten toch? Maar het is ook het moment om lekkere, nieuwe recepten uit te proberen. Nu we minder buiten zijn, is daar weer meer tijd voor. Zoals bijvoorbeeld de herfstrisotto van Mounir Toub. Ook is deze tijd uitstekend geschikt voor herfstige smaken als pompoen, kastanje of pumpkin spice.

Bloembollen planten

Het aantal tuinklussen neemt weer af. Maar u kunt nu wel wat doen om alvast weer naar het voorjaar uit te kijken: het planten van bloembollen. Ook wanneer u geen tuin heeft, maar wel een balkon, kunt u dit doen. U kunt diverse soorten bollen, met verschillende bloeitijden planten. Zodat u al vanaf januari weer in de bloemen zit, tot ver in mei. In dit artikel leest u alles over het planten ervan. Ook leuk om te doen, is het planten van een bloembollenlasagne. Waarbij u de bollen in laagjes in potten plant.

Haal het groen in huis

Houdt u van tuinieren, dan kunt u dat ook binnen voortzetten. Haal gewoon het groen in huis met kamerplanten. De herfst geeft een mooi excuus om uw huis daar vol mee te zetten en u dus letterlijk met groen te omringen. Ons kamerplantenoverzicht kan daar inspiratie voor geven. Ook kamerplanten kunnen wat moeite hebben met de herfst. Ze moeten wennen aan minder licht en wisselende temperaturen. In dit artikel vindt u tips om ze de herfst (en de winter) door te helpen.

Alternatieve warmte

Mist u de warmte van de zomerse dagen? Boek dan een lekker dagje sauna. Dit kan een weldaad voor het lichaam zijn. Geen saunaliefhebber? Dan kan een warm bad hetzelfde effect hebben. Zet er een lekker zomers muziekje bij aan en u heeft zo uw goede humeur weer terug. Wilt u het nog rigoureuzer aanpakken, boek dan een tripje naar de zon. Daarvoor hoeft u echt nog niet naar een verre bestemming. Dit zijn warme bestemmingen dichter bij huis. Een minder kostbare optie en een persoonlijke tip van de redactie: bezoek een botanische tuin, met een tropische kas. Zoals die in Leiden, Utrecht of Amsterdam.

Een nieuwe garderobe

De zomerkleding maakt weer plaats voor warmere outfits. Het opbergen van de korte broeken, zomerjurkjes en T-shirts is een goed moment om weer eens uw hele garderobe door te lopen. Zo komt u misschien wel kledingstukken tegen die u helemaal was vergeten. Door ze allemaal te bekijken, kunt u alvast leuke combinaties bedenken. Met eventueel een paar nieuwe kledingstukken erbij, kunt u zich ook wel weer verheugen op uw nieuwe voorkomen. En u kunt ook meteen uw kledingkast weer efficiënt inrichten.

En bedenk u: de langste dag op 21 juni ligt alweer even achter ons. Dus des te eerder is het de kortste dag 21 december, en gaan de dagen alweer lengen!

(Bron: Archief. Foto’s: Shutterstock)