Van kwark tot fruitsappen: deze producten zijn goed of slecht voor uw gebit

Een gezond gebit en goede tanden zijn heel belangrijk voor onze algehele gezondheid. Daarom is het handig om te weten welke producten bijdragen aan een goed gebit en welke u beter links kunt laten liggen. Daar zitten misschien wel een paar verrassingen tussen. En hoe zit dat eigenlijk met het gebruik van medicijnen?

Welke voedingsmiddelen dragen niet bij aan een goed gebit?

Voedingsmiddelen met snelle suikers zijn niet goed voor uw gebit. Denk aan zoetwaren, snoepgoed en frisdrank. Dit geldt ook voor producten die op het oog gezonder lijken. Zoals graanrepen, granola en fruityoghurt. Deze producten zorgen ervoor dat u sneller gaatjes krijgt, omdat de bacteriën in uw mond de suikers razendsnel omzetten in zuur en het zuur tast uw tanden aan. Suikerproducten zorgen tevens voor meer tandplak, wat het glazuur aantast en u vatbaarder maakt voor tandbederf.

Zetmeelproducten zoals aardappelen of brood, kunnen ook minder gunstig werken voor een gezond gebit. Die blijven makkelijker aan uw tanden plakken en dat geeft bacteriën de kans zich hier te nestelen.

Hoe zit dat met fruit?

Fruit eten is goed voor de gezondheid, maar bevat ook veel suikers en zuren en dat kan leiden tot gaatjes en tanderosie. Hoe zuurder het fruit, hoe slechter het voor uw gebit is. Per fruit is het zuurgehalte verschillend. Zo brengt een stuk meloen minder risico met zich mee dan een handjevol zwarte bessen. Let extra goed op citrusvruchten zoals citroen en limoen. Die bevatten veel zuren die het tandglazuur eroderen en verzwakken.

Maar in fruit zitten ook een hoop vitamines, dus al het fruit uit uw dieet schrappen is onverstandig. Beperk het aantal stuks per dag tot 2 stuks en drink na het eten van fruit een glas water om de zuren weg te spoelen.

Welke dranken zijn slecht voor mijn gebit?

Vanwege het hoge suikergehalte tasten frisdranken uw gebit op 2 manieren aan. Enerzijds kan de suiker de kans op gaatjes vergroten. Anderzijds kan het zuur tanderosie veroorzaken. Light- of zerofrisdranken zijn een iets gezondere keuze, omdat die geen suikers bevatten en in die zin maar 1 nadelig effect kennen. Maar deze dranken veroorzaken nog steeds een kans op tanderosie.

Fruitsappen hebben vrijwel hetzelfde negatieve effect als frisdranken. Als het sap ook nog eens pulp bevat, kan dit tussen uw tanden blijven zitten en dat is slecht voor uw tandgezondheid.

Een andere boosdoener is alcohol. Dit soort dranken bevatten vaak veel suikers. Zure alcoholische dranken doen daar nog eens een schepje bovenop en maken uw tanden gevoeliger. Bovendien heeft alcohol het effect uw tanden te verkleuren. Heeft u last van gevoelige tanden? Dit kunt u doen.

Koffie en thee zonder suiker zijn veilig voor het gebit. Maar bij overmatige consumptie zorgen deze dranken voor verkleuring van de tanden. Dit geldt ook voor voeding zoals een curry, pastasaus, sojasaus en ketchup.

Welke producten zijn wel goed voor mijn gebit?

Melk- en zuivelproducten waar geen extra suikers aan zijn toegevoegd zijn goed voor uw tanden. Denk aan producten zoals witte yoghurt, melk, kaas en kwark. Deze producten zijn rijk aan calcium die het tandglazuur helpen versterken. Deze voedingsmiddelen verlagen bovendien ook de zuurtegraad in uw mond en zijn daarom een goede match met fruit.

Ander voedsel waar veel calcium in zit: broccoli, paksoi, amandelen en paranoten. In zalm zit ook calcium én vitamine D. Dat laatste is goed voor uw tandvlees. Naast calcium, bevorderen eiwitten – die veel in vlees en vis zitten – ook een gezond gebit.

Lees ook: Tanden poetsen voor of na het ontbijt, wat is beter?

Een vezelrijk dieet is ook goed voor uw tanden. Dit zit vaak in allerlei soorten groenten, bonen, vers fruit, gedroogd fruit (dadels, rozijnen, vijgen), zilvervlies rijst, volkorengranen en zemelen. Door op vezelrijk voedsel te kauwen, wordt uw speekselproductie gestimuleerd. Speeksel vermindert de kans op tandbederf en gaatjes.

Een product waarvan u het misschien niet verwacht dat goed is voor uw: suikervrije kauwgom. Door hierop te kauwen maakt u extra speeksel aan, wat tandplak doet verminderen. Heeft u zich altijd al afgevraagd waar u eigenlijk op kauwt bij kauwgom? Hier vindt u het antwoord.

Hebben bepaalde medicijnen invloed op de gezondheid van mijn gebit en tanden?

Ja, geneesmiddelen en medicijnen kunnen een negatief effect hebben op de gezondheid van uw gebit. De belangrijkste oorzaak is dat bepaald medicijngebruik ervoor zorgt dat u minder speeksel aanmaakt en dit vergroot de kans op gaatjes en kan uw tandglazuur doen afslijten. Denk aan antihistaminica, neusdruppels, antidepressiva, antipsychotica en medicijnen tegen een overactieve blaas. Een ander bekend geneesmiddel dat gebitschade kan veroorzaken is een inhalatiemiddel.

Het hangt ook af van bijwerkingen. Soms gaat u van bepaalde medicijnen tandenknarsen en dat kan blijvende schade aan de kauwvlakken veroorzaken.

Kortom

Wilt u een gezond gebit? Dat begint met een goede mondverzorging, maar bij uw dieet. Let erop dat u goed calcium- en vezelrijk eet en laat producten die veel suikers en zuren bevatten zo veel mogelijk links liggen. En bezoek ook regelmatig uw tandarts, ondanks de hoge kosten. Bent u afhankelijk van medicijnen en denkt u dat deze negatieve effecten hebben op uw gebit? Raadpleeg dan uw zorgverlener.

(Bron: Voedingscentrum, Margriet, GGD, Oral B, Colgate, Voedingsinformatiecentrum NICE, Bijwerkingencentrum Lareb. Foto: Shutterstock)