Deel 8: Mai tai

De Mai Tai is een tropische cocktail. In de jaren ’40 en ’50 werden in Amerika de Tiki-cultuur en de…

Meer

Deel 9: Nojito

Hoe maakt u een alcoholvrije cocktail? Ook voor cocktails zonder alcohol kunt u uitgaan van een mix van zoet en…

Meer

Intro: Hardlopen

Wat kunt u verwachten? In deze cursus leert u op een goede manier op te bouwen naar 5 kilometer hardlopen….

Meer

Deel 1: Voordelen

Hardlopen is een prima manier om te bewegen: lekker in de buitenlucht op een tijdstip dat u goed uitkomt. Alleen,…

Meer

Deel 3: Kleding

Met kleding die lekker zit kunt u lekker lopen. Speciale sportkleding voorkomt dat knellend elastiek, schurende naden en doorweekte oksels…

Meer

Deel 4: Warming-up

Voordat u echt gaat rennen, is het van belang uw lijf voor te bereiden op de inspanning. Dit doet u…

Meer