Zijn bananen verstoppend of juist laxerend? Deze invloed hebben ze op onze stoelgang
Publicatiedatum: 22 februari 2026
Over bananen gaan tegenstrijdige verhalen rond. De ene keer zouden ze laxerend werken en er dus voor zorgen dat we beter kunnen poepen. Maar ook het tegenovergestelde wordt beweerd: want ze worden er juist ook van beticht dat ze de boel verstoppen. Wat klopt er wel en niet van?
Veroorzaken bananen een verstopping of obstipatie?
Er zijn wel degelijk mensen bij wie het eten van bananen voor verstopping zorgt. Poeponderzoeker Sofie van der Zalm van de Wageningen University & Research zegt daar tegenover het wetenschappelijke tijdschrift Quest over dat daar alleen geen bewijs voor is gevonden. Wat wel kan, is dat bananen in combinatie met te weinig drinken voor een wat moeilijkere stoelgang kunnen zorgen. Doordat de vruchten zeer vezelrijk zijn, kan de ontlasting wat harder worden, wanneer er niet voldoende bij wordt gedronken. Bij wie genoeg drinkt, is juist vaak het tegenovergestelde het geval.
Werken bananen laxerend?
Door vezelrijk te eten en voldoende te drinken, kan de stoelgang namelijk inderdaad verbeteren. En bananen zijn behoorlijk vezelrijk. Doordat de vezels in bananen erg goed vocht kunnen vasthouden, wordt de ontlasting ten eerste zachter. Daarnaast bevatten ze vezels die de darmwand stimuleren. De beweging van de darmen die daardoor ontstaat, zorgt ervoor dat ontlasting makkelijker afgevoerd wordt. Ook bevorderen ze de gezondheid van de darmen, dankzij het resistente zetmeel dat ze bevatten. Dit alles zorgt ervoor dat ze de stoelgang dus bevorderen.
En hoe zit het met onrijpe bananen?
Onrijpe, groene bananen zijn weer een verhaal apart. Net als rijpe zijn ze vezelrijk en helpen ze mee aan een betere stoelgang. Daarnaast kunnen ze gek genoeg ook juist diarree tegengaan. Dat betekent niet dat ze dus verstoppend werken, maar dat ze zowel een gunstig effect kunnen hebben op een moeilijke als een te snelle stoelgang. Toch zijn er altijd uitzonderingen en zijn er ook mensen die juist bij het eten van onrijpe bananen eerder spijsverteringsproblemen ondervinden.
Conclusie
Bananen hebben over het algemeen een goede invloed op de stoelgang. Wanneer u er voldoende bij drinkt, kunnen ze helpen om makkelijker naar de wc te gaan en ze zijn dus niet, zoals weleens beweerd wordt, verstoppend.
(Bron: Quest, Wereld Kanker Onderzoek Fonds, AD, Voedingscentrum, Mdlfonds.nl. Foto: Shutterstock)
