Zo gebruikt u oortjes zonder gehoorschade op te lopen

Als u in de trein zit, door de supermarkt loopt of gewoon een wandeling maakt in het park. Overal ziet u mensen met (draadloze) oortjes in de oren rondlopen. Ook al zijn oortjes heel klein, ze kunnen lijden tot grote gehoorschade. Wij zetten een aantal handige tips op een rij hoe u dit kunt voorkomen. 

Wat zijn oortjes?

Oortjes zijn kleine audioapparaten die u in of over uw oren draagt om naar geluid te luisteren. Denk aan muziek, een podcast, radio of wanneer u met iemand belt. Ze zijn in allerlei soorten en maten verkrijgbaar. Zo zijn er in-ears, die in uw gehoorgang gaan en earbuds, die in uw oorschelp rusten. Ze zijn vaak ook draadloos verkrijgbaar. Via bluetooth maken deze draadloze oortjes verbinding met uw telefoon en zo kunt u naar audio luisteren zonder bedrading.

Wat is de kans op gehoorschade?

Gehoorschade is onomkeerbaar en de kans dat iemand dit oploopt is groot, waarschuwt de Gezondheidsraad. Uit onderzoek van Nivel blijkt ook dat steeds meer mensen zich bij hun huisarts melden met oorsuizen, een vorm van gehoorschade die ook wel tinnitus wordt genoemd. De oorzaak hiervan is door Nivel niet in het onderzoek meegenomen, maar het kan komen door te veel blootstelling aan (te) harde muziek. Bijvoorbeeld door het dragen van oortjes die te hard staan.

Hoe kan ik mijn oortjes veilig gebruiken?

Er zijn meerdere manieren om uw oortjes veilig te gebruiken, zoals het aanpassen van het volume. Vanaf 80 decibel (dB) kunt u al gehoorschade oplopen als uw oren voor langere tijd worden blootgesteld aan dit volume. Als u naar muziek luistert met 80 dB, kunt u hier 8 uur per dag naar luisteren zonder gehoorschade op te lopen. Elke 3 dB erbij, betekent een verdubbeling van het geluid. In dat geval kunt u 4 uur per dag luisteren naar geluid van 83 dB en 2 uur per dag naar 86 dB.

Hieronder ziet u een decibelmeter.

Bron: Veiligheid.nl/Oorcheck

Geluidsinstellingen aanpassen

Om te voorkomen dat het geluid op uw oortjes te hard staat, kunt u een volumebegrenzer instellen op uw smartphone. Hiermee voorkomt u dat het geluid boven 85 decibel gaat. Zonder de begrenzer kan het geluid oplopen tot 100 decibel. Op deze manier kunt u een volumebegrenzer instellen:

• iPhone-apparaat: Instellingen –> Horen en Voelen –> Koptelefoonveiligheid –> Zet ‘verminder harde geluiden’ aan –> Stel in op 85 dB.
• Android-apparaat: Instellingen –> Geluid en Trillen —> Volume –> Ga naar de 3 bolletjes rechts bovenin –> Zet de limiet mediavolume aan (deze is standaard ingesteld op 85 dB).

De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) heeft hier nog een alternatief op bedacht: de 60/60-regel. Dat houdt in dat u maximaal 60 minuten achterelkaar muziek luistert op 60 procent van het maximale volume. Hierin schuilt ook het advies om regelmatig pauze te nemen en uw oren niet te lang achterelkaar bloot te stellen aan hard geluid.

De juiste pasvorm en ruisonderdrukking

De juist pasvorm is ook belangrijk om gehoorschade te voorkomen. Als uw oortje niet goed zit, gaat er als het ware geluid verloren. Om de audio vervolgens op gewenst niveau tot u te krijgen, gaat het volume omhoog en dat kan lijden tot meer gehoorschade.

Het is ook aan te raden om oortjes aan te schaffen die omgevingsgeluid onderdrukken. Dat wordt ook wel noise cancelling of ruisonderdrukking genoemd. Met deze functie wordt het geluid van verkeer of pratende mensen in de trein gedempt. Daardoor hoeft u uw eigen geluid minder hard te zetten. Maar noise cancelling kan in die zin ook gevaarlijk zijn, omdat u het verkeer minder goed hoort.

Lees ook: Oeps, draadloze oortjes in de wasmachine: zijn ze nog te redden?

Regelmatig schoonmaken

Als u uw oortjes voor langere tijd in heeft, kan dit tot gevolg hebben dat zweet en vocht zich ophopen in uw oren. Bacteriële- en schimmelinfecties liggen dan sneller op de loer. Het bevordert tevens de aanmaak van oorsmeer en wanneer dat zich te erg ophoopt, kunt u gehoorproblemen krijgen. Vaak gecombineerd met pijn, duizeligheid, oorsuizen en jeuk. Het is dus verstandig om uw oortjes goed en regelmatig te reinigen.

Koptelefoon beter dan oortjes?

In theorie is een koptelefoon beter dan oortjes. Een koptelefoon zit volledig over uw oor, waardoor omgevingsgeluid beter gedempt wordt. Dat kan een reden zijn om uw eigen geluid minder hard te zetten. Daarnaast zitten oortjes in tegenstelling tot de koptelefoon in uw gehoorgang en dat kan schadelijker zijn voor uw gehoor. De verschillen zijn echter weinig significant, omdat het er vooral om draait hoe hard u uw eigen geluid zet.

(Bron: Radar, AD, Nivel, Gezondheidsraad, Oorcheck, Veiligheid.nl, WHO. Foto: Shutterstock)