2 miljoen vakanties in eigen land
Voor het eerst sinds de economische crisis gaan Nederlanders weer meer op vakantie, blijkt uit een inventarisatie van reiskoepel ANVR….
Meer
Sessies
Kamper steur van Janny
Rond het recept van de Kamper steur bestaat een bijzonder verhaal. Kampen was zeer vereerd met een bezoek van de…
Meer
Intro: Hardlopen
Wat kunt u verwachten? In deze cursus leert u op een goede manier op te bouwen naar 5 kilometer hardlopen….
Meer
Deel 1: Voordelen
Hardlopen is een prima manier om te bewegen: lekker in de buitenlucht op een tijdstip dat u goed uitkomt. Alleen,…
Meer
Deel 2: Schoenen
Bij hardlopen komt 3 tot 4 keer uw lichaamsgewicht op uw ‘onderstel’ terecht. U belast uw benen, knieën, enkels en…
Meer
Deel 3: Kleding
Met kleding die lekker zit kunt u lekker lopen. Speciale sportkleding voorkomt dat knellend elastiek, schurende naden en doorweekte oksels…
Meer
Deel 4: Warming-up
Voordat u echt gaat rennen, is het van belang uw lijf voor te bereiden op de inspanning. Dit doet u…
Meer
Deel 5: Loopschema en tempo
Hijgend en puffend door het park? Fout! Het tempo dat u als beginnende hardloper moet aanhouden is het tempo waarbij…
Meer
Deel 6: Conditie en afvallen
Natuurlijk sporten we om fit en gezond te blijven, maar een paar kilootjes eraf is ook nooit weg. Hoe zit…
Meer
Deel 7: Eten en drinken
Vlak na het eten heeft uw maag energie nodig om uw voedsel te verteren. Dat is dus geen geschikt moment…
Meer