Overweegt u een verzwaringsdeken? Dit zijn de voor- en nadelen
Publicatiedatum: 25 oktober 2025
Verzwaringsdekens zijn de laatste jaren steeds populairder. Ze geven een zachte druk op het lichaam, wat ontspannend kan werken, vooral bij mensen die slecht slapen of last hebben van stress. Maar in hoeverre is een verzwaringsdeken beter dan een gewone deken? Wij zetten de voor- en nadelen voor u op een rij.
Voordelen van een verzwaringsdeken
Een verzwaringsdeken is een speciale deken gevuld met kleine gewichten, zoals glasparels of zand. Deze gewichten zijn gelijkmatig verdeeld, waardoor er een zachte druk op uw lichaam ontstaat. Dit kan voor een gevoel van geborgenheid zorgen en helpen ontspannen. Veel mensen ervaren daardoor dat ze sneller in slaap vallen en dieper slapen. Ook kan de deken stress en angst verminderen.
Wetenschappelijk onderzoek naar verzwaringsdekens is alleen nog beperkt. Kleine onderzoeken laten zien dat mensen met psychiatrische aandoeningen verbetering van hun slaap ervaren, maar grootschalig bewijs ontbreekt nog. Daarom is meer onderzoek nodig om precies te weten hoe effectief een verzwaringsdeken écht is.
Nadelen van een verzwaringsdeken
Myrthe Boss, neuroloog en somnoloog in Ziekenhuis Gelderse Vallei, volgt de onderzoeken naar verzwaringsdekens op de voet. Hoewel de deken positieve effecten kan hebben, waarschuwt zij bij Radar ook voor mogelijke nadelen. Mensen met slaapapneu kunnen de deken beter niet gebruiken: “De deken kan dit verergeren door de druk op je borst.”
Daarnaast kan gewenning een rol spelen: “Bepaalde handelingen zoals tandenpoetsen en je pyjama aandoen maken je hersenen klaar voor de nacht. Wanneer je zo’n deken toevoegt aan je ritueel en het wordt in de zomer te warm voor de deken of je bent op vakantie, dan kan je slaap weer verstoord worden omdat er iets ontbreekt in je ritueel.”
Wat is nu het beste: een verzwaringsdeken of een gewone deken?
Of een verzwaringsdeken beter is dan een gewone deken hangt dus eigenlijk vooral af van uw persoonlijke voorkeur en situatie. Mensen die geborgenheid zoeken en extra ondersteuning bij ontspanning zoeken, profiteren vaak meer van een verzwaringsdeken. Voor anderen kan een gewone deken prima volstaan.
Overweegt u een verzwaringsdeken? Een veelgebruikte richtlijn is dat de deken ongeveer 10 procent van uw lichaamsgewicht weegt. Iemand van 70 kilo kiest bijvoorbeeld een deken van 7 kilo. Zo is de deken zwaar genoeg voor het kalmerende effect, maar niet te zwaar om oncomfortabel te zijn.
Verzwaringsdekens voor (klein)kinderen
Ook voor uw (klein)kinderen kan een verzwaringsdeken prettig zijn, maar veiligheid staat voorop. Gebruik geen deken voor kinderen onder de 2 jaar. Voor kinderen van 2 tot 6 jaar is overleg met een arts verstandig. Voor oudere kinderen geldt eveneens 10 procent van het lichaamsgewicht, plus een halve tot één kilo extra. Een kind van 30 kilo gebruikt bij voorkeur bijvoorbeeld een deken van 3,5 tot 4 kilo.
(Bron: Radar, Metro Nieuws, Ouders van Nu. Foto: Shutterstock)
Geef een reactie
U moet inloggen om een reactie te kunnen plaatsen.
Het is mij een raadsel hoe mensen hieronder kunnen slapen. Ik heb het gevoel dat ik stik onder die zwaarte 🙁 Daar bovenop komt dat ze niet van natuurlijke materialen zijn gemaakt, wat ik per definitie weiger. En je zweet je kapot onder die troep. Komt er bij mij niet in!
Ik zou geen minuut kunnen slapen met zo’n verzwaringsdeken. Trouwens ook niet onder een gewone deken. Het moet voor mij zo dun mogelijk zijn. Heb een heel koude slaapkamer maar mijn zomerdekbed blijft er zolang mogelijk opliggen.
graag wil ik iedereen waarschuwen voor een deken van het materiaal polyester. Het voelt warmer aan, maar het verstikt de huid en kan zorgen voor huidverstikking. De huid is uw grootste orgaan en wil graag kunnen ademen. DUS NOOIT POLYESTER.