Misselijk door vitaminepillen? Hoe komt dat en is het te voorkomen?
Publicatiedatum: 9 januari 2025
Het is voor veel mensen een dagelijkse gewoonte: het slikken van een vitaminepil. Sommige mensen doen dat bij een maaltijd, maar voor anderen is het een ochtendritueel, dat meteen na het opstaan gedaan wordt. Maar kan het eigenlijk kwaad om vitaminepillen op een lege maag in te nemen? En waarom worden sommige mensen misselijk na het slikken ervan?
Waarom kunt u door vitaminepillen misselijk worden?
In de meeste gevallen krijgen we voldoende vitamines binnen via onze voeding en is het slikken van extra vitamines niet nodig. Op een aantal uitzonderingen na. Zoals bijvoorbeeld vitamine D, voor mensen boven de 50. Toch slikken veel mensen supplementen. Zo lang er van bepaalde vitamines niet te veel ingenomen wordt, kan dat niet echt kwaad. Maar er zijn mensen die misselijk worden van het slikken ervan. Dat kan verschillende redenen hebben, waar we hieronder op in gaan.
Mogen vitaminepillen op een lege maag ingenomen worden?
De meeste mensen hebben nergens last van wanneer ze vitaminepillen slikken. Maar er is een groep die wel degelijk misselijk wordt na het slikken van een vitaminepil. Voedingsdeskundige Saskia Geurts, verbonden aan het Informatiecentrum Voedingssupplementen & Gezondheid (IVG), zegt daarover tegen Trouw dat vitaminepillen met een hoge dosis vitamine C of B bij mensen die daar gevoelig voor zijn misselijkheid veroorzaken wanneer ze zonder voedsel worden ingenomen. Datzelfde geldt voor ijzersupplementen. Die kunnen de maagwand irriteren en een misselijk gevoel geven. Vooral wanneer ze zonder voedsel ingenomen worden. In die gevallen is het niet verstandig om ze op een lege maag in te nemen. Beter is het om ze voortaan tijdens het ontbijt in te nemen.
Op de website Gezondheidenwetenschap.be vinden ze dat Saskia Geurts nog voorzichtig is. Daar wordt gesteld dat naast vitamine C, B en ijzersupplementen veel mensen ook misselijk kunnen worden bij een hoge dosis vitamine A, calcium, foliumzuur, vitamine D en zink.
Misselijk door te hoge dosis vitaminen
Bij bepaalde vitaminen is het sowieso niet goed om er te veel van binnen te krijgen. Dit kan allerlei vervelende gezondheidsklachten veroorzaken. Naast misselijkheid. Zoals onder andere inderdaad een teveel aan vitamine A. En B6. De regels voor de dosering van vitaminepillen is streng en ze mogen niet boven bepaalde waardes uitkomen. Neem daarom sowieso nooit meer dan in de gebruiksaanwijzing staat. En pas in het geval van vitamine A bijvoorbeeld ook op met het eten van lever. Daarin zit namelijk van zichzelf al een hoge dosering. Op de website van het Voedingscentrum vindt u een overzicht van hoeveel vitamines u per dag nodig heeft.
Misselijk door de grootte van de vitaminepil
Vindt u het lastig om pillen door te slikken? Dan kan het slikken van vitaminepillen problemen geven. Die zijn namelijk in verhouding vrij groot en het kan lastig zijn om er 1 door te slikken. Dat kan een misselijk gevoel geven. In een eerder artikel geven we tips om het inslikken makkelijker te maken.
Misselijk door (hulp)stoffen in de vitamines
Sommige mensen zijn gevoelig voor bepaalde (hulp)stoffen die vitaminepillen bevatten. Zo kunnen vulstoffen, kleurstoffen of bindmiddelen voor misselijkheid zorgen.
Moeite met de vertering
Bij bepaalde mensen geeft het verteren of opnemen van sommige soorten vitamines of mineralen problemen, wat misselijkheid kan veroorzaken.
Wateroplosbaar of vetoplosbaar
En tenslotte is het voor sommige mensen van belang of de vitamines wateroplosbaar of vetoplosbaar zijn. Vetoplosbare vitamines veroorzaken minder vaak misselijkheid. Dit gaat om vitamine A, D, E en K. Van wateroplosbare vitaminen is bekend dat die wel misselijkheid kunnen veroorzaken. Dat gaat om vitamine B en C. Met uitzondering van vitamine B12 kan het lichaam deze niet opslaan.
Conclusie
Vitaminepillen kunnen niet door iedereen probleemloos geslikt worden. Door verschillende redenen kan er misselijkheid optreden. In bepaalde gevallen kan dat worden opgelost door ze niet op de lege maag in te nemen, maar met wat voedsel. Bijvoorbeeld tijdens het ontbijt. En zorg er ook altijd voor dat u de maximale dosis niet overschrijdt, want dat kan niet alleen misselijkheid veroorzaken, maar ook andere gezondheidsrisico’s opleveren.
(Bron: Archief, Trouw, NVWA, Radar, Voedingscentrum, Gezondheidenwetenschap.be. Foto: Shutterstock)
Geef een reactie
U moet inloggen om een reactie te kunnen plaatsen.
In de meeste gevallen krijgen we voldoende vitamines binnen via onze voeding en is het slikken van extra vitamines niet nodig. Op een aantal uitzonderingen na.
Als u enige moeite doet op internet zult u vast stellen dat dit kolder is. Waarom
“ verkoopt” u als Max toch zulke onzin?
Harrie Crijns
Ben pas 82 geworden en gebruik als xtra Magnesium en vit. D. Dit schijnt voldoende te zijn. Blijken is wat anders. Ik overweeg wel visolie. Dit zou het moeten zijn.
Op alle reacties hierboven kan ik zeggen dat ik met een maagverkleining 1 vitaminepil voorgeschreven heb gekregen van de arts. Dagelijks te gebruiken met alles erin dat de behoefte dekt.