Is een koude douche tegen de hitte wel zo verstandig?

Op een warme dag lijkt het verleidelijk om even onder een koude douche te stappen om snel af te koelen. Het voelt verfrissend en helpt op het moment zelf zeker tegen de hitte. Maar is het ook echt een slimme manier om uw lichaam af te koelen?

Waarom een koude douche zo fijn voelt op een warme dag

Een koude douche geeft direct verlichting. Het koude water onttrekt namelijk de warmte aan uw huid, waardoor uw lichaamstemperatuur tijdelijk daalt. Daarnaast kan het verfrissend werken en het zorgt ervoor dat u zich wakkerder en energieker voelt. Vooral na een benauwde nacht of een dag in de zon kan dat prettig zijn.

Het effect op uw lichaam

Toch reageert uw lichaam op kou op een manier die niet altijd helpt om langdurig af te koelen. Wanneer u plotseling onder koud water stapt, trekken de bloedvaten in de huid samen. Op deze manier houdt het lichaam warmte vast. Maar precies dat is het probleem, want de warmte kan hierdoor minder goed naar buiten.

Daardoor kan uw lichaam na de douche juist moeite hebben om de opgebouwde warmte kwijt te raken. U krijgt het daardoor mogelijk eerder weer warm, omdat het lichaam aan de slag gaat om het verschil in temperatuur te overbruggen, dan dat het lichaam afkoelt.

Lees ook: Tips om goed te slapen tijdens tropische nachten

Wat werkt beter bij warm weer?

Een lauwe douche is vaak een betere keuze. Die zorgt er namelijk voor dat uw bloedvaten open blijven, waardoor uw lichaam warmte makkelijker kan afgeven. U koelt dan misschien iets minder snel af, maar het effect houdt langer aan.

Deze tips helpen om uw lichaam koel te houden:

• Neem een lauwe in plaats van ijskoude douche.
• Dep uw huid daarna droog, waardoor het nog iets vochtig blijft in plaats van helemaal droog.
• Draag luchtige kleding van bijvoorbeeld katoen of linnen.
• Drink voldoende water, ook als u geen dorst heeft.

Wanneer wel koud douchen?

Een korte, koude douche kan geen kwaad als u gezond bent en er goed tegen kunt. Het kan prettig zijn na inspanning of wanneer u zich echt oververhit voelt. Maar blijf niet te lang onder ijskoud water staan en luister goed naar uw lichaam.

Voor oudere mensen of mensen met hart- en vaatproblemen is het verstandig om voorzichtig te zijn. De plotselinge temperatuurverandering kan het lichaam belasten.

(Bron: RTL Nieuws, NU, KRO-NCRV. Foto: Shutterstock)