Deel 4: Warming-up
Voordat u echt gaat rennen, is het van belang uw lijf voor te bereiden op de inspanning. Dit doet u…
Meer
Cursus
Deel 5: Loopschema en tempo
Hijgend en puffend door het park? Fout! Het tempo dat u als beginnende hardloper moet aanhouden is het tempo waarbij…
Meer
Deel 6: Conditie en afvallen
Natuurlijk sporten we om fit en gezond te blijven, maar een paar kilootjes eraf is ook nooit weg. Hoe zit…
Meer
Deel 7: Eten en drinken
Vlak na het eten heeft uw maag energie nodig om uw voedsel te verteren. Dat is dus geen geschikt moment…
Meer
Deel 8: Blessures
Wat is het verschil tussen spierpijn en een blessure? En wat moet u doen als u pijn voelt? Spierpijn Spierpijn…
Meer
Deel 9: Gemotiveerd blijven
Wat doet u om het hardlopen voor uzelf leuk en uitdagend te houden? Doel stellen Stel uzelf een doel door…
Meer
Deel 10: Doen en laten tijdens het hardlopen
Iedereen kan hardlopen! Maar een goede voorbereiding is belangrijk. Nu krijgt u enkele dingen die u zeker moet doen en…
Meer
Intro: Zingen
Wat kunt u verwachten? Deze cursus is voor iedereen die van zingen zijn hobby wil maken. Met de oefeningen uit…
Meer
Deel 1: Houding en ademhaling
Tijdens het zingen zijn er bepaalde spieren die u continu aanspant. Hier zijn enkele oefeningen die u kunt gebruiken voor…
Meer
Deel 2: Inzingen
Warming-up Stembanden zijn ook spieren. Deze moet u dus opwarmen, net als bij sport! Dit doet u door middel van…
Meer