Sneller van een verkoudheid af? Dit helpt wel en niet wanneer u verkouden bent

In tegenstelling tot griep en corona bestaat er tegen verkoudheid geen vaccin. Vooral wanneer de ‘r’ in de maand is, zijn de verkoudheidsvirussen in omloop en met een beetje pech loopt u het op zijn minst 1 keer per jaar op. Een verkoudheid kan lang aanhouden, maar wat werkt er dan wel en niet om er zo snel mogelijk vanaf te komen?

Rust, ontspanning en slaap

Het helpt wanneer het lichaam zo veel mogelijk energie heeft om te herstellen. Neem daarom voldoende rust en slaap voor zo ver dat lukt genoeg. In dit artikel geven we daar tips voor. Doe even geen intensieve dingen en sport niet tijdens de eerste dagen. Naast rust heeft ontspanning een helende werking. Stress en slecht slapen kan er juist voor zorgen dat het herstel langer duurt, dus doe dingen waar u van ontspant.

Hydrateren

Om de slijmvliezen goed hun werk te laten doen, is het raadzaam om veel te drinken. Vooral water, thee en bouillon werken goed.

Verzachten en verfrissen

Honing in warme dranken en snoepjes kunnen de keel verzachten, wanneer u keelpijn heeft tijdens uw verkoudheid. Speciale keelpastilles kunnen dat ook, maar zijn niet per se effectiever of beter dan andere snoepjes waarop u kunt zuigen. Pastilles met menthol zorgen voor een verfrissend effect en kunnen tijdelijk wat meer lucht geven. In dit artikel leest u wat u kunt doen wanneer uw verkoudheid gepaard gaat met hoesten.

Heeft u (hoofd)pijn of lichte koorts door uw verkoudheid, dan kan paracetamol verlichting geven.

Neusdruppels of neusspray en spoelen

Neusdruppels of neusspray verhelpen een verkoudheid niet, maar ze verlichten de symptomen wel tijdelijk. U kunt uit verschillende soorten kiezen. Een zoutoplossing kunt u langere tijd zonder problemen gebruiken, terwijl een neusspray met xylometazoline niet langer dan 7 dagen achter elkaar gebruikt mag worden. Anders kan het verslavend werken en het neusslijmvlies beschadigen.

Ook effectief is de neus spoelen met een zoutwateroplossing. Dit reinigt de neus grondig. U kunt de oplossing zelf maken, door 1 afgestreken theelepel zout te mengen met 200 milliliter lauwwarm kraanwater.

Stomen

Stomen helpt om makkelijker adem te halen. De warme stoom zorgt ervoor dat het slijm in uw neus en bijholten dunner wordt, waardoor het gemakkelijker loskomt. Dit kan de druk op uw hoofd verlichten en een verstopte neus verminderen. Weet wel dat stomen de duur van de verkoudheid niet verkort. Het is vooral bedoeld om klachten tijdelijk te verlichten. In dit artikel geven we tips om op de juiste manier te stomen.

Gezond eten

Net als slaap, ontspanning en rust geeft voedsel de benodigde energie om te herstellen van een verkoudheid. Vooral groenten en voedingsmiddelen met vezels, vitamines en eiwitten zijn goede keuzes. In dit artikel leest u daarnaast welke voedingsmiddelen een verkoudheid de volgende keer meehelpen te voorkomen.

Niet roken en geen alcohol

Zowel roken als alcohol kan de weerstand verlagen en de klachten verergeren. Rook irriteert de luchtwegen en alcohol werkt uitdrogend. Door dit te vermijden, zorgt u ervoor dat uw verkoudheid niet nog langer dan noodzakelijk duurt. Rookt u zelf niet, vermijd dan ruimtes waar wel gerookt wordt.

Antibiotica

Aangezien verkoudheid wordt veroorzaakt door een virus en niet door bacteriën, heeft antibiotica geen zin.

Tips van dokter Ted

We hebben dokter Ted van Essen gevraagd wat hij adviseert bij een verkoudheid: “Het is allereerst belangrijk om anderen niet te besmetten. Dus houd afstand, was uw handen frequent, nies in uw elleboog en blijf weg bij kwetsbare personen”, aldus dokter Ted.

Om de klachten te verlichten, zegt hij: “Neusdruppels kunnen uw neus ontstoppen, maar gebruik ze niet te lang, want ze werken verslavend. Als u er hoofdpijn bij heeft, helpt paracetamol; ook tegen eventuele koorts. Als de klachten weken aanhouden of wanneer er forse pijn in de kaken of het voorhoofd komt, overleg dan met uw huisarts of er wellicht sprake is van een kaakholteontsteking. En wordt u kortademig, besef u dan dat het misschien geen verkoudheid meer is, maar een lagere luchtweginfectie. Overleg dan met uw huisarts wat het beste is.”

In het kort, dit werkt wel en niet bij een verkoudheid

Dit werkt wel bij een verkoudheid:

• Rust en slaap voldoende.
• Doe geen intensieve dingen, zoals sporten.
• Doe activiteiten waar u van ontspant.
• Drink voldoende, zodat de slijmvliezen gehydrateerd worden.
• Verzacht met honing of snoepjes en verfris met pastilles met menthol.
• Paracetamol kan verlichting geven bij (hoofd)pijn en koorts.
• Neusdruppels en het spoelen van de neus kunnen tijdelijk verlichting geven.
• Ook stomen kan tijdelijk de klachten verminderen.
• Gezond eten.
• Niet roken en geen alcohol.

Dit werkt niet bij een verkoudheid:

• Antibiotica

(Bron: Archief, Thuisarts, Zilverenkruis.nl, Apotheek.nl. Foto: Shutterstock)