Schijnt de zon en is iedereen ineens een stuk vrolijker? Dit is hoe dat in het lichaam werkt
Publicatiedatum: 24 april 2026
Wanneer de zon zich weer laat zien, lijken mensen vrolijker, vriendelijker en actiever. En dat is niet zomaar, want in uw lichaam vinden verschillende processen plaats die reageren op het zonlicht. Zo beïnvloedt het uw hormonen en uw hersenen. Dat verklaart onder andere waarom de wereld er voor de meesten op een zonnige dag een stuk rooskleuriger uitziet. Maar hoe gaat dat precies in zijn werk en wat is hierin de rol van vitamine D?
De aanmaak van serotonine
Eén van de belangrijkste redenen voor dat goede humeur is de aanmaak van serotonine. Dit is een stofje in de hersenen dat invloed heeft op hoe u zich voelt. Zodra er zonlicht op uw netvlies valt, krijgen uw hersenen een signaal om meer serotonine aan te maken. Deze stof helpt u om u kalm, gefocust en tevreden te voelen. In de winter, wanneer er minder licht is, daalt het gehalte aan serotonine vaak, wat kan leiden tot een somber gevoel. Door simpelweg buiten te zijn in de zon, vult u deze voorraad weer aan.
Een natuurlijke regeling van uw slaapritme
Zonlicht helpt ook bij het regelen van uw biologische klok, via het hormoon melatonine. Dit hormoon zorgt ervoor dat u zich slaperig voelt. Overdag, onder invloed van fel licht, remt uw lichaam de aanmaak van melatonine af. Hierdoor voelt u zich overdag fitter en alerter. Tegelijkertijd zorgt voldoende blootstelling aan daglicht ervoor dat het lichaam ’s avonds juist makkelijker melatonine aanmaakt. Omdat u door de zon overdag actiever bent en ’s nachts beter slaapt, bent u over het algemeen beter gehumeurd.
De rol van vitamine D
Niet alleen uw hersenen reageren op zonlicht, ook uw huid speelt een belangrijke rol. Onder invloed van UVB-straling uit zonlicht maakt uw lichaam vitamine D aan. Deze vitamine is belangrijk voor sterke botten en een goed werkend immuunsysteem. Daarnaast is er een relatie met hoe u zich voelt. Mensen met voldoende vitamine D hebben vaak meer energie. Bij een tekort kunt u zich juist sneller moe en futloos voelen.
Ontspanning door warmte en beweging
De warmte van de zon heeft ook effect op uw lichaam. Wanneer uw huid en spieren opwarmen, ontspannen de spieren zich en stroomt het bloed beter door. Dat kan zorgen voor een gevoel van rust en helpt om spanning te verminderen. Zonnig weer maakt het bovendien aantrekkelijker om naar buiten te gaan. Een wandeling of fietstocht zorgt voor beweging, frisse lucht en licht tegelijk. Die combinatie werkt positief op lichaam en geest.
Niet iedereen wordt er vrolijk van
Hoewel de meeste mensen opbloeien bij zonnig weer, geldt dit zeker niet voor iedereen. Er is een groep mensen bij wie de felle zon en de hitte juist een averechts effect hebben op het humeur. Dit staat ook wel bekend als de zomerdepressie. Voor hen zorgt de overvloed aan licht niet voor extra energie, maar juist voor een onrustig of opgejaagd gevoel. De verandering in het dagritme en de korte nachten kunnen de biologische klok zo verstoren dat er irritatie of neerslachtigheid ontstaat in plaats van vrolijkheid.
(Bron: psychologie.nl, RTL Nieuws, Margriet. Foto: Shutterstock)
