Dit gebeurt er in uw lichaam als u elke dag een glas wijn drinkt
Publicatiedatum: 2 juli 2026
Voor veel mensen hoort een glas wijn bij het avondeten of als ontspanning aan het einde van de dag. Toch heeft dagelijks alcoholgebruik meer invloed op het lichaam dan u misschien denkt, ook als het om kleine hoeveelheden gaat. Dit is hoe het zit.
Uw lichaam krijgt weinig hersteltijd
Zodra u alcohol drinkt, gaat uw lever meteen aan het werk om de alcohol af te breken. Dat is een intensief proces. Als u af en toe een glas drinkt, heeft het lichaam tussendoor voldoende tijd om te herstellen. Maar bij dagelijks gebruik stapelt die belasting zich op.
Op de lange termijn kan dat leiden tot veranderingen in de lever, zoals vetophoping. In het begin merkt u daar meestal niets van, maar het kan wel de basis vormen voor verdere leverproblemen. Juist omdat klachten vaak uitblijven, wordt dit effect vaak onderschat.
De invloed op uw slaap is groter dan u denkt
Een glas wijn kan helpen om sneller in slaap te vallen. Toch betekent dat niet dat u beter slaapt. Alcohol verstoort namelijk de opbouw van de slaap. Vooral de diepe slaap, die belangrijk is voor herstel, wordt minder goed bereikt. Daardoor kunt u zich de volgende dag minder uitgerust voelen, ook al heeft u genoeg uren geslapen. Bij dagelijks gebruik kan dat effect zich opstapelen en leidt het vaker tot vermoeidheid overdag.
Effect op hart en bloedvaten
Er is lang gedacht dat een klein beetje alcohol goed zou zijn voor het hart. Inmiddels wordt daar iets anders naar gekeken. Dagelijks drinken, ook in beperkte hoeveelheden, kan de bloeddruk verhogen en de kans op hartritmestoornissen vergroten.
Gewicht en stofwisseling
Wijn bevat calorieën, maar deze geven geen verzadigd gevoel. Dat maakt het makkelijk om ongemerkt meer calorieën binnen te krijgen dan nodig is. Bij dagelijks gebruik kan dit daarom zorgen voor gewichtstoename.
Ook heeft alcohol invloed op de stofwisseling. Het lichaam geeft voorrang aan het afbreken van alcohol, waardoor andere processen, zoals vetverbranding, tijdelijk op een lager pitje staan.
Invloed op de hersenen en stemming
Alcohol heeft direct invloed op de hersenen. Het kan in eerste instantie een ontspannen gevoel geven, maar bij dagelijks gebruik kunnen de effecten veranderen. Concentratie en geheugen kunnen wat achteruitgaan en ook de stemming kan minder stabiel worden.
Dit kan op termijn dan juist weer bijdragen aan onrust of somberheid. Dat effect is vaak klein en subtiel en wordt daarom niet altijd meteen herkend.
Alcohol is minder onschuldig dan vaak wordt gedacht
Meldpunt schreef er ook over. Op basis van advies van de Gezondheidsraad stellen zij dat alcoholgebruik minder vanzelfsprekend zou moeten worden. Net als bij roken ligt de focus steeds meer op ontmoediging. Volgens de raad bestaat er namelijk geen veilige ondergrens: zelfs kleine hoeveelheden alcohol kunnen al gevolgen hebben voor de gezondheid. Daarmee wordt duidelijk dat alcohol geen onschuldig genotsmiddel is, maar een stof die het lichaam belast. Ook als u maar 1 glas per dag drinkt.
(Bron: Trimbos, Margriet, gezondnu.nl, afkickkliniek.nl. Foto: Shutterstock)
Geef een reactie
U moet inloggen om een reactie te kunnen plaatsen.
Alcohol is gif. Dat wordt dan meestal wel weer afgebroken, bij 30% van de Aziaten niet, door het ontbreken van een daarvoor nodig enzym.
Al is het maar een klein percentage, ook in het Westen zijn er velen die door dat feit gewoon niet kunnen drinken. Sociaal is dat lastig. Kun je a wel verdragen, leidt dat nog steeds tot verslaafden, ziekte en ongevallen. Dus GEEN alcohol meer!
Als ik door Italië, Spanje en Frankrijk rijd verbaast het me sinds kort (lees: zeven soorten kanker) dat daar nog mensen in leven zijn. Na roken en alcohol komt ongetwijfeld autorijden aan bod, en met de digitale euro hebben de (EUSSR en NL) dictatuur eindelijk al uw gangen in beeld, waarna u als holbewoner verder mag leven. Maar waar blijft het spuiten, slikken en snuiven van drugs in dat rijtje eigenlijk, inmiddels bekend als de grootste veroorzakers van ongelukken en criminaliteit, of tasten we dan de grachtengordel in hun bestaan aan… Ik zou zeggen: stop met al dan angst aanjagen om de bevolking mee te knechten, en maak eindelijk eens een begin aan bevolkingskrimp, want overbevolking staat aan de basis van alle ellende die ons overkomt.