Donderdag – Italiaanse pot Publicatiedatum: 7 november 2016 Aardappels zijn erg voedzaam en een bron van vezels en vitamine B6. Als u ze een Italiaanse twist geeft, met kruiden en tomatenblokjes, ontstaat er een smakelijke en voedzame maaltijd. Ingrediënten 500 gram aardappelen 1 ui 150 gram vegetarische blokjes 1 eetlepel olie 1 teentje knoflook 1 blik tomatenblokjes zonder zout 1 theelepel oregano ± 200 ml halfvolle melk Italiaanse kruiden Bereiding Schil de aardappelen en kook ze in weinig water gaar. Maak de ui schoon en snijd hem klein. Bak de vegetarische blokjes in de olie. Fruit de ui mee en pers het teentje knoflook er boven uit. Voeg de tomatenblokjes toe met de oregano en warm het geheel goed door. Maak van de gare aardappelen met de hete melk een puree. Maak de aardappelpuree op smaak met peper en Italiaanse kruiden. Schep het mengsel in een ovenvaste schaal en verdeel de aardappelpuree er over. Laat de puree eventueel onder de grill licht bruin kleuren. Menusuggestie Lekker met sla met radijs. Hiervoor heb je nodig… 2 schaaltjes sla 1 bosje radijs 1 eetlepel slasaus 25 % olie 2 eetlepels halfvolle yoghurt Ingrediënten over? Vegetarische blokjes: Bewaar een aangebroken verpakking maximaal 2 dagen in de koelkast. Bak een restje met wat ui of champignons en eet dit op brood. Vries eventueel een rest in en bewaar het maximaal 3 maanden in de diepvries. Voedingswaarden per persoon Recept Menu Energie 520 kcal 565 kcal Eiwit 25 gram 25 gram Koolhydraten 60 gram 65 gram Vet 20 gram 20 gram Verzadigd vet 4 gram 5 gram Vezels 10 gram 10 gram Zout 1,22 gram 1,39 gram aardappelpureeaardappelsItaliaanse kruidenItaliaanse potondervoedingtomatenblokjesVoedingcentrum Geef een reactie Reactie annulerenU moet inloggen om een reactie te kunnen plaatsen.
