Dit is waarom we ons uitrekken en waarom dat zo goed voelt

Wie langere tijd heeft stilgezeten of uit een slaap ontwaakt zal vaak geneigd zijn zich eens even goed uit te rekken. Maar waarom voelt dat zo goed en waarom doen we het eigenlijk?

Uitrekken na stilzitten

Even flink uitrekken na stilzitten zorgt ervoor dat de bloedtoevoer naar de spieren extra aan het werk gezet wordt. Na langere tijd inactief te zijn geweest kunnen de spieren wat stijf aanvoelen, doordat de bloedtoevoer dan afneemt. Uitrekken zorgt ervoor dat de bloedsomloop wordt gestimuleerd en de spieren genoeg zuurstof en voedingsmiddelen krijgen.

Uitrekken na slapen

Bij wie slaapt slaat het hart minder snel, daalt de bloeddruk, trekken de longen zich samen en verslappen de spieren. Wie zich na het slapen uitrekt stimuleert het ontwaken daarmee. Zowel de spieren als de hersenen krijgen hierdoor een seintje dat ze wakker moeten worden. Daarnaast voorkomt het dat we in elkaar zakken als we net wakker uit bed stappen, doordat de gebieden worden geactiveerd die verantwoordelijk zijn voor onze lichaamshouding.

Beloning

Dat dit uitrekken van het lijf zo goed voelt, komt doordat het brein als beloning voor dit gunstige gedrag een goed gevoel afgeeft. Net zoals wanneer u wat drinkt als u dorst heeft bijvoorbeeld.

Uitrekken in de dierenwereld

Het uitrekken is niet alleen aan mensen besteed. Ook in de dierenwereld komt dit voor. U heeft het vast wel eens gezien bij huiskatten. Als 1 dier er wat van kan is het de kat wel. Honden schudden zich er gelijktijdig lekker bij uit en vogels strekken graag hun poten.

Ochtendritueel

Het uitrekken bij het ontwaken kunt u ook nog wat serieuzer aanpakken, om de spieren extra te stimuleren en los te maken. Eventuele spanning in lichaam vermindert hierdoor. Ook helpt het voor een goede lichaamshouding en bij sommige mensen kan het rugklachten verminderen. Begin de dag na het ontwaken daarvoor met een rekoefening in bed: rek uw lichaam helemaal uit, van vingertop tot teen en houd dit 30 seconden vast. Ontspan dan uw rechterarm en linkerbeen en strek uw linkerarm en rechterbeen. Houd dit opnieuw 30 seconden vast en wissel daarna van kant.

Lees ook: gevoel van vallen in slaap? Hier wordt dat door veroorzaakt.
Zo kunt u uw dromen onthouden en ervan leren.

(Bron: Gezondheidsnet, Quest, Volkskrant)