Zo (on)gezond en veelzijdig is cottage cheese
Publicatiedatum: 17 januari 2026
Op uw brood, door een salade of zo uit het bakje: cottage cheese is verrassend veelzijdig. Maar wat maakt deze frisse, jonge kaas zo populair en hoe kunt u hem het lekkerst verwerken? Wij leggen het uit.
Wat is cottage cheese?
Cottage cheese, ook wel bekend als hüttenkäse, is een jonge, ongerijpte kaas met een korrelige structuur. Het wordt gemaakt door melk te verhitten en te laten schiften met zuur, waarna de vaste wrongel wordt gescheiden van de vloeistof. Wrongel ontstaat wanneer zuursel aan melk wordt toegevoegd, waardoor eiwitten in de melk samenklonteren. De smaak is mild, fris en lichtzuur, waardoor het goed te combineren is met zowel zoete als hartige ingrediënten.
Is cottage cheese gezond?
Cottage cheese heeft veel gezondheidsvoordelen en wordt vaak gekozen door mensen die op hun gewicht letten of gezond willen eten.
Rijk aan eiwitten: Cottage cheese is een goede bron van eiwitten, wat helpt bij spieropbouw en -herstel. Daarnaast zorgt het voor een verzadigd gevoel, waardoor u minder snel trek krijgt in iets anders.
Laag in calorieën en vet: Deze kaas is licht en bevat relatief weinig calorieën, zeker in de magere variant. Hierdoor past het goed in een gezonde levensstijl.
Bevat belangrijke voedingsstoffen: Cottage cheese levert calcium, fosfor en B-vitamines. Deze dragen bij aan sterke botten, gezonde tanden en een goed werkend immuunsysteem.
Goed voor de spijsvertering: De wrongel is licht verteerbaar en bevat vaak minder lactose dan andere zuivelproducten, waardoor het geschikt is voor mensen die lactosegevoelig zijn.
Een veelzijdig product
Cottage cheese is een ideaal begin van de dag. Het is niet alleen licht en eiwitrijk, maar ook ontzettend veelzijdig en snel te bereiden.
Ontbijt
Als ontbijt is het ideaal door het te combineren met noten, zaden of een beetje honing. Wie liever hartig eet, kan het mengen met groenten zoals tomaat, komkommer of avocado en dit op brood of crackers doen. Zo krijgt u een snelle, eiwitrijke start van de dag.
Lunch
Bij de lunch kan cottage cheese dienen als beleg op brood, crackers of wraps. Het kan ook aan salades worden toegevoegd om de maaltijd voller en voedzamer te maken, dankzij het hoge eiwitgehalte.
Diner
Cottage cheese kan ook in warme gerechten gebruikt worden als lichtere vervanger van zwaardere kazen. Het past goed in pastagerechten, lasagne of ovenschotels en combineert goed met groenten, vlees of vis. Zo voegt u romigheid toe zonder veel extra calorieën.
Zoete gerechten
Cottage cheese kan ook in zoete gerechten gebruikt worden. Het kan toegevoegd worden aan smoothie bowls, desserts of als topping op pannenkoeken. Zo krijgt u extra eiwitten en een romige textuur, zonder dat de smaak overheerst.
Zelf maken
U kunt cottage cheese natuurlijk gewoon in de supermarkt kopen. Maar wist u dat u het ook zelf kunt maken? In dit artikel vindt u het recept.
(Bron: 24Kitchen, Foodies, Albert Heijn. Foto: Shutterstock)
