Kamper steur van Janny
Rond het recept van de Kamper steur bestaat een bijzonder verhaal. Kampen was zeer vereerd met een bezoek van de…
Meer
Sessies
Intro: Hardlopen
Wat kunt u verwachten? In deze cursus leert u op een goede manier op te bouwen naar 5 kilometer hardlopen….
Meer
Deel 1: Voordelen
Hardlopen is een prima manier om te bewegen: lekker in de buitenlucht op een tijdstip dat u goed uitkomt. Alleen,…
Meer
Deel 2: Schoenen
Bij hardlopen komt 3 tot 4 keer uw lichaamsgewicht op uw ‘onderstel’ terecht. U belast uw benen, knieën, enkels en…
Meer
Deel 3: Kleding
Met kleding die lekker zit kunt u lekker lopen. Speciale sportkleding voorkomt dat knellend elastiek, schurende naden en doorweekte oksels…
Meer
Deel 4: Warming-up
Voordat u echt gaat rennen, is het van belang uw lijf voor te bereiden op de inspanning. Dit doet u…
Meer
Deel 5: Loopschema en tempo
Hijgend en puffend door het park? Fout! Het tempo dat u als beginnende hardloper moet aanhouden is het tempo waarbij…
Meer
Deel 6: Conditie en afvallen
Natuurlijk sporten we om fit en gezond te blijven, maar een paar kilootjes eraf is ook nooit weg. Hoe zit…
Meer
Deel 7: Eten en drinken
Vlak na het eten heeft uw maag energie nodig om uw voedsel te verteren. Dat is dus geen geschikt moment…
Meer
Deel 8: Blessures
Wat is het verschil tussen spierpijn en een blessure? En wat moet u doen als u pijn voelt? Spierpijn Spierpijn…
Meer