Zaterdag – Bobotie en Herfstcoupe
Bobotie is een gerecht uit de Zuid-Afrikaanse keuken dat bestaat uit gehakt en specerijen met een ei, melk- en een…
Meer
Recepten
Zondag – Heldere hete soep, Thaise vleeskoekjes en mangodrank
Voor zondag hebben we een uitgebreid menu voor u samengesteld dat bestaat uit een smakelijke soep, Thaise vleeskoekjes en een…
Meer
Maandag – Groente met roerbakreepjes uit de wok
Het recept van vandaag zet u in een mum van tijd op tafel. Het kan met vegatarische roerbakreepjes, maar u…
Meer
Dinsdag – Bloemkoolsalade met walnoten
Deze smakelijke salade met bloemkool en walnoten is heerlijk met wat aardappelen en een karbonaadje! Ingrediënten (2 personen): 1 kleine…
Meer
Woensdag – Pasta met tonijn en groente
Tonijn bevat weinig omega-3-vetzuren. Dit maakt de vis ideaal voor mensen die weinig vet maar wel veel eiwitten willen binnen…
Meer
Donderdag – Sperziebonen met tomaat
De sperzieboon is erg gezond. 100 gram sperziebonen is goed voor 20% van de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid vitamine C. Ingrediënten…
Meer
Vrijdag – Groentepilaf met kip
De groentepilaf met kip is een heerlijk vullend gerecht dat in een mum van tijd op tafel gezet kan worden….
Meer
Zaterdag – Gehaktschotel met bleekselderij en een blauwe bessenshake
Deze gehaktschotel met bleekselderij is heerlijk met een lekkere koolsalade en aardappelpuree. Ingrediënten (4 personen): 500 gram mager rundergehakt 2…
Meer
Zondag – Auberginepuree met boord, kikkererwtenburger met munt en een dadeldruivensalade
Voor zondag hebben we een 3-gangenmenu met auberginepuree, een kikkererwtenburger en een dadeldruivensalade samengesteld. Auberginepuree Ingrediënten (2 personen): ½ aubergine…
Meer
Maandag – Quinoa met groente en walnoten
Noten leveren ijzer, vitamine E en vitamine B1. Het zijn goede vegetarische keuzes. In noten zit veel onverzadigd vet. Het…
Meer