Heeft u stress door geldzorgen? Deze tips kunnen helpen
Publicatiedatum: 30 december 2025
Geldzorgen komen vaak onverwachts en kunnen zwaar op uw schouders drukken. Ze brengen u uit balans en kunnen leiden tot stress en slapeloze nachten. Toch zijn er manieren om hiermee om te gaan, zodat u weer (meer) grip en rust krijgt. In dit artikel geven we een aantal praktische tips.
Bepaal hoeveel last u heeft van stress door geldzorgen
Iedereen maakt zich wel eens zorgen. En u af en toe zorgen maken over geld, is vaak ook heel normaal. Het kan u zelfs helpen bepalen wat u belangrijk vindt en motiveren, om met datgene waar u zich zorgen over maakt, aan de slag te gaan.
Het hebben van geldzorgen wordt alleen een probleem op het moment dat u er continu over piekert en er veel stress door ervaart. Het is dan belangrijk om te ontdekken hoe groot de impact van die zorgen op uw dagelijks leven is. Dit kunt u doen door uzelf de volgende vragen stellen:
- Zijn mijn geldzorgen terecht?
- Lijdt mijn dagelijks leven eronder, bijvoorbeeld omdat ik er veel mee bezig ben?
Beantwoordt u beide vragen met ‘ja’? Dan hebben uw geldzorgen waarschijnlijk een (aanzienlijke) impact op uw leven. Onderstaande tips kunnen dan helpen om met uw zorgen om te gaan. En ook wanneer u de vragen niet met ‘ja’ heeft beantwoord, kunnen de tips handig zijn.
Praat over uw geldzorgen
Het is soms lastig om over geldzorgen te praten. Bijvoorbeeld omdat u er een ander niet mee lastig wilt vallen of omdat u zich ervoor schaamt. Toch helpt het vaak om erover te praten met familie, vrienden of een professional. Dit lucht op en helpt u soms om anders tegen uw geldzorgen aan te kijken.
Wilt u liever met een deskundige praten voor advies of een luisterend oor? Bij Mentaal Vitaal, een initiatief van het Trimbos Instituut, kunt u anoniem contact opnemen via de telefoon, chat of mail.
Krijg inzicht in wat er binnenkomt en uitgaat
Uit eerder onderzoek van het Nibud blijkt dat u vaak minder stress over geld ervaart, als u uw geldzaken goed bijhoudt. Bijvoorbeeld door het bijhouden van een huishoudboekje. Dat kan op papier, in een schriftje, maar ook digitaal. Daarnaast kunnen de volgende tips u helpen:
- Maak een jaarlijks overzicht van uw inkomsten en uitgaven: zo ziet u welke maanden duurder of goedkoper zijn en kunt u zich daarop voorbereiden. Als u geld overhoudt, kunt u nadenken over sparen.
- Gebruik rekentools van het Nibud om uw uitgaven te vergelijken met die van anderen: zo krijgt u beter inzicht in hoe u met geld omgaat, ziet u waar u mogelijk kunt besparen en kunt u ook ‘afkijken’ hoeveel u gemiddeld kwijt bent voor bijvoorbeeld onderhoud aan uw woning of andere zaken.
Vraag eventueel (laagdrempelig) om hulp bij geldzorgen
Komt u er zelf niet uit, zijn de problemen groter of heeft u zelfs te maken met een incassobureau of een deurwaarder? Zoek dan hulp. Misschien heeft u een familielid of bekende in uw omgeving die u vertrouwt en die kan helpen.
Er zijn ook verschillende organisaties waarmee u contact op kunt nemen. Bij welke organisatie u het beste terecht kunt, hangt af van de oorzaken en de ernst van het geldprobleem. De Rijksoverheid heeft hiervoor een vragenlijst opgesteld om te zien welke hulp bij schulden of financiële problemen mogelijk is.
Ook kunt u altijd (gratis) contact opnemen met uw gemeente als u (beginnende) schulden heeft. De gemeente is namelijk verplicht u te helpen bij schulden die u zelf niet kunt oplossen. Zij kunnen u (ook laagdrempelig) begeleiden en verwijzen naar de juiste plek.
Op Geldfit.nl vindt u verder gratis informatie en tips over geldzaken. U kunt hier ook een postcodecheck doen om te zien welke lokale hulp beschikbaar is. Voor persoonlijk advies kunt u bellen met de hulplijn 0800-8115. Met de potjescheck ziet u bovendien waar u recht op heeft.
Leer meer over geldzaken
Het helpt bij geldzorgen vaak ook om meer te leren over geldzaken. Wanneer u beter weet hoe u met geld om kunt gaan, geeft dat ook meer rust in uw hoofd. Wijzer in Geldzaken en Geldfit.nl kunnen u daarbij helpen. Bijvoorbeeld als u een hypotheek wilt aanvragen, wilt weten of u recht heeft op toeslagen, uw pensioen wilt regelen of wilt weten wat u kunt doen bij een hoge energierekening.
Zorg goed voor uzelf
Geldzorgen kunnen leiden tot piekeren, stress, angstgevoelens en slaapproblemen. Het is belangrijk om dan (extra) goed voor uzelf te (blijven) zorgen, ook in lastige tijden. Praktische tips en eenvoudige oefeningen kunnen u helpen om deze klachten te verminderen, rust in uw hoofd te krijgen en beter om te gaan met de spanning. En vergeet niet om vooral ook een beetje lief te zijn voor uzelf, júist in moeilijke(re) tijden.
(Bron: Rijksoverheid, Nibud, Geldfit, Wijzer in geldzaken, Mentaal Vitaal. Foto: Shutterstock)
