Eet u graag een krentenbol? Zo (on)gezond is deze klassieker
Publicatiedatum: 14 oktober 2026
Een krentenbol is voor veel mensen een populaire keuze bij het ontbijt of als tussendoortje. Maar hoe gezond is zo’n zachte bol met krenten eigenlijk? Daarover lopen de meningen uiteen. Sommigen zien het als een verantwoorde keuze, terwijl anderen wijzen op de hoeveelheid suiker en koolhydraten. Hoe zit het nu echt?
Waarom staat een krentenbol niet in de Schijf van Vijf?
Een ‘gewone’ krentenbol staat niet in de Schijf van Vijf. Dat komt doordat de meeste krentenbollen gemaakt zijn van witte bloem en vaak ook toegevoegde suikers bevatten. Daarnaast bevatten krenten of rozijnen van nature al suikers. Hierdoor bevat de geliefde bol relatief veel suiker en minder vezels dan bijvoorbeeld een volkoren boterham.
Deze alternatieven zijn gezonder
Wilt u een gezondere keuze maken? Dan is een volkoren krentenbol een betere optie. Volkoren producten bevatten meer vezels, vitamines en mineralen dan producten van witte bloem. Wel moet u vaak even zoeken, want deze variant is niet overal verkrijgbaar.
Kunt u geen volkoren krentenbol vinden? Dan is een volkoren mueslibol een goed alternatief. Ook kun u krentenbollen zelf bakken. Er zijn op internet verschillende recepten te vinden met volkorentarwemeel. Voeg eventueel wat minder krenten toe en vul het deeg verder aan met noten of zaden voor extra vezels en voedingsstoffen.
Het gaat uiteindelijk om het totaalplaatje
Toch gaat het uiteindelijk vooral om hoe vaak u een krentenbol eet en wat u verder binnenkrijgt. Heeft u een gezonde basis met voldoende groente, fruit, volkorenproducten en andere voedzame keuzes? Dan kan een krentenbol prima af en toe in uw menu passen.
Foto: Shutterstock
