Voorkom blaren en irritatie tijdens lange wandelingen met de juiste sokken (en ondergoed)
Publicatiedatum: 26 december 2025
Lange wandelingen vragen om een goede voorbereiding. De juiste schoenen en ook de sokken die u draagt maken verschil. Maar er is nog iets wat een rol speelt bij een prettige wandeling: de keuze van uw ondergoed. Want goede sokken voorkomen blaren en goed ondergoed voorkomt schuren, irritatie en ongemak. Met onderstaande tips gaat u met veel meer plezier op pad.
Sokken voor een lange wandeling
Wandelsokken zijn minstens zo belangrijk als de schoenen die u draagt. De pasvorm, dikte en hoogte bepalen samen hoeveel steun en comfort u ervaart. Een sok moet goed aansluiten zonder te knellen; te strakke sokken kunnen druk geven, terwijl te losse sokken gaan schuiven en wrijving veroorzaken. De dikte hangt af van de omstandigheden. Op warme dagen voelt een dunne, ventilerende sok prettiger, terwijl u bij koudere of zwaardere wandelingen meer comfort heeft aan een iets dikkere variant.
Ook de hoogte van de sok doet ertoe. Bij schoenen met een hoge schacht is een sok die minstens even hoog komt ideaal, omdat die de enkels beschermt tegen schuren. Maar zelfs bij lage schoenen kan een iets hogere sok fijner zijn, juist om irritatie bij de schoenrand te voorkomen. Een hogere sok houdt bovendien vuil en insecten gemakkelijker buiten.
Het juiste ondergoed
Ondergoed lijkt misschien een detail, maar wie lang wandelt merkt al snel dat dit verschil kan maken. Katoen voelt zacht aan, maar houdt veel vocht vast. Daardoor blijft de huid langer nat en wordt de kans op schuren en irritatie groter. Materialen zoals polyester, polypropyleen of merinowol voeren vocht beter af en helpen uw lichaam droog te houden, ook als u flink in beweging bent. Daarom kunt u voor een lange wandeling beter ondergoed van dat materiaal dragen.
Let daarnaast op de afwerking. Dikke naden, kant of sierlijke details kunnen tijdens het lopen gaan irriteren, vooral op plekken waar uw broek of rugzak extra wrijving geeft. Ondergoed dat glad is en goed aansluit, blijft het prettigst zitten. Veel wandelaars kiezen daarom voor een (boxer)short, omdat die minder snel opkruipt en de huid in de liezen beter beschermt tegen schuren.
De beste schoenen voor een wandeling
Niet elke wandeling vraagt om dezelfde schoenen. Wie in bergachtig gebied loopt, heeft baat bij extra steun rondom de enkels en een stijvere zool, terwijl lichtere en soepelere schoenen vaak prettiger zijn voor vlakke bos- en heidepaden. Ook het weer speelt een belangrijke rol. Bij natte of wisselvallige omstandigheden zijn waterdichte schoenen fijn om te dragen, terwijl een goed ventilerende schoen juist fijner is bij warm en droog weer. In dit artikel gaan we verder in op hoe u de juiste wandelschoenen kiest.
(Bron: wandel.nl, ANWB, bergwijzer.nl, Libelle. Foto: Shutterstock)
