Stomen tegen verkoudheidsklachten: zo stoomt u op de juiste manier

Heeft u last van een verstopte neus, druk in uw hoofd, last van uw holtes, of een droge keel door verkoudheid? Dan kan stomen tijdelijk verlichting geven. Het helpt u makkelijker adem te halen en kan uw klachten (tijdelijk) verlichten. In dit artikel leest u hoe u op een veilige manier kunt stomen.

Waarom helpt stomen tegen verkoudheid?

Bij stomen ademt u warme, vochtige lucht in. Dat gebeurt meestal door uw hoofd boven een kom heet water te houden met een handdoek over u heen. De warme stoom zorgt ervoor dat het slijm in uw neus en bijholten dunner wordt, waardoor het gemakkelijker loskomt. Dit kan de druk op uw hoofd verlichten en een verstopte neus verminderen. Het is wel goed om er rekening mee te houden dat stomen de duur van de verkoudheid niet verkort. Het is vooral bedoeld om klachten tijdelijk te verlichten.

Lees ook: Welke functies hebben uw voorhoofdsholtes en wat gebeurt er bij een voorhoofdsholteontsteking?

Hier moet u op letten

Hoewel stomen een eenvoudige en natuurlijke methode is, zijn er wel een aantal dingen waar u op moet letten. Zo is het belangrijk om het water niet te heet te maken. Gaat u stomen via een kom, gebruik dan bij voorkeur water dat maximaal 60 graden is. Zo voorkomt u verbranding van de huid of luchtwegen. Ook is het niet voor iedereen geschikt. Mensen met astma, hoge koorts of ernstige benauwdheid wordt aangeraden voorzichtig te zijn of het stomen helemaal niet te doen. Voor kinderen wordt het afgeraden, omdat de kans op verbranding bij hen extra groot is. 

Zo stoomt u op de juiste manier

Wilt u gaan stomen om uw verkoudheidsklachten te verlichten? Dan is het belangrijk dat u dit op een veilige manier doet. Het kan op 2 manieren. Zo kunt u stomen tijdens het douchen en boven een kom met heet water.

Stomen boven een kom

Vul een kom met heet water van maximaal 60 graden. Hang met uw hoofd boven de kom en leg een theedoek over uw hoofd en de kom. Adem vervolgens diep in door uw neus en adem weer uit door de mond. Houd dit 5 tot 10 minuten vol, of stop als u het te warm krijgt. 

Stomen tijdens het douchen

Zet de douche aan op een warme temperatuur en sluit ramen en deuren zodat de stoom in de badkamer blijft hangen. De stoom die in de badkamer blijft hangen kunt u rustig in en uit ademen. 

Lees ook: Wat is er te doen tegen kriebelhoest, slijmhoest en vastzittende hoest?

Hoe vaak mag u stomen?

U kunt meerdere keren per dag stomen. Bent u erg verkouden en wilt u graag wat verlichting, dan kunt u gerust 3 keer op een dag stomen. Doe dit voor een kwartier, of stop wanneer het water zoveel is afgekoeld dat er geen stoom meer vanaf komt.

Is stomen niets voor u, dan kunt u uw neus spoelen met een neusdouche, ook we rhino genoemd. Daarmee spoelt u letterlijk uw neus en holtes door, waardoor bacteriën letterlijk weg worden gespoeld. Als die namelijk blijven zitten, dan zorgen ze keer op keer voor infecties.

(Bron: Etos, Kruidvat, Margriet. Foto: Shutterstock)