Waarom steeds meer mensen kiezen voor een workout aan een barre

Op zoek naar een effectieve manier om sterker, soepeler en stabieler te worden? Dan is de barre workout misschien iets voor u. Deze populaire manier van trainen combineert elementen uit ballet, yoga en pilates. Wat is het precies en hoe kunt u thuis zelf aan de slag? We leggen het uit. 

Wat is de barre workout?

Een barre workout is een training waarbij u bewegingen doet die zijn geïnspireerd op ballet, pilates en yoga. De oefeningen voert u meestal uit aan een barre, een soort (trap)leuning, zoals in de balletzaal. U maakt kleine, gecontroleerde bewegingen die zich telkens op één spiergroep richten. Dat herhaalt u net zolang tot de spieren flink beginnen te branden. Het kan pittig zijn, maar wel heel goed voor uw lichaam.

Waar is de barre workout goed voor?

Het doel van deze workout is om uw spieren te versterken en elastischer te maken. Ook werkt u aan uw houding en vergroot het uw flexibiliteit. Met de barre workout krijgt u langere en sterkere spieren, het heeft verder een lage impact op de rest van uw lichaam. Dit is daarom een ideale oefening als u gevoelige gewrichten heeft. 

Wat zijn de voordelen?

Er zitten veel voordelen aan deze workout. Hieronder ziet u wat deze voordelen zijn.

Sterkere spieren en botten

Bij barre maakt u dus kleine, gecontroleerde bewegingen. Deze zorgen voor een diepe spierversterking, vooral in uw buik, benen en billen. 

Uw houding verbeteren

Tijdens de workout traint u niet alleen uw spieren, maar ook uw lichaamshouding. U leert uzelf rechter op te staan, iets waar u ook in het dagelijks leven wat aan heeft.

Vergroten van uw flexibiliteit

De oefeningen bevatten veel stretchmomenten. Dat maakt uw spieren soepeler en helpt blessures voorkomen. Heeft u last van stijfheid? Dan is barre een fijne manier om dat te verminderen.

Balans en coördinatie

Veel oefeningen vragen om evenwicht en controle. Daardoor werkt u ongemerkt aan uw balans en coördinatie. Dit is vooral belangrijk naarmate u ouder wordt. In een eerder artikel schreven we al over waarom het hebben van een goede balans heel belangrijk is. Het doen van barre-oefeningen draagt hier dus goed aan bij.

Mentale gezondheid

De workout vraagt om focus en concentratie. Even geen afleiding van buitenaf, maar bewust bezig zijn met uw lichaam. Dat werkt vaak ontspannend en helpt om het hoofd leeg te maken.

Zo doet u thuis de Barre workout

U hoeft niet per se naar een sportschool of dansstudio om aan barre te doen. Deze workout kunt u ook prima thuis uitvoeren. Wat u nodig heeft is een stevige stoel, een tafel of een muur waar u zich aan kunt vasthouden. Dit vervangt de klassieke ballet barre. Zorg ervoor dat u genoeg ruimte heeft om uw armen en benen vrij te bewegen. Let er wel op dat een stoel los kan staan. Kies daarom een stevige stoel die niet zomaar kan verplaatsen. Omdat u er op leunt is het belangrijk dat deze stevig staat.

Online zijn er veel video’s te vinden met verschillende barre workouts. Er zijn veel verschillende niveaus, dus u kunt rustig opbouwen. Trek een comfortabele outfit aan en u kunt aan de slag.

(Bron: corepilates.be, Margriet, studioconline.nl, ELLE. Foto: Shutterstock)